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〜This is My Training〜

こんにちは!

今週も今週とて自由が丘ブログの日ですね!

今週は加藤が担当いたします!

宜しくお願い致します!!!

 

では、レッツゴー🏃‍♂️💨💨💨💨

 

トレーニングを紹介✨✨

ここ最近加藤さんはどんなトレーニングをしているの?とお客様から聞かれることが多いので、今回のブログでは普段行なっている自分のトレーニングを紹介していきます!

 

まず僕の普段のトレーニングの目的としては最低限の身体の維持や、お客様と同じことを行うことで感覚・難しさ・キツさを実感する。

 

そしてエクササイズの注意点やポイントなど深掘りして、皆さんにどう伝えるとわかりやすいのかなど研究的なことを含めて行なっています。

 

今回のトレーニングメニュー

今回のメニューはこんな感じで行なっていきました!

 

1.モディファイハンドウォーク

2.SBエルボーリーチ

3.サイドウォーク

4.デッドリフト

5.ラットプルダウン

6.ベンチプレス

7. ???

8.バトルロープ

9.バカアーサナ

 

このメニューの中かいくつか取り上げて紹介していこうと思います!

 

ベンチプレス

 

今回は50・60・70・60・50・40kgと重量を上げていき、また下げていくというピラミッド法で行なっていきました。

その中でも前半の重量を上げていくときは回数を10回とウォームアップ感覚で行ない、今回のMAXの重さの70kgからは限界まで行なったら重量を下げてまた限界まで行うの繰り返しでオールアウトしていきました。

 

ピラミッド法は筋力アップと筋肥大のどちらにも効果的なのでオススメです!

ちなみに、ピラミッド法にも種類がいくつかあり、今回の僕のような方法は筋肥大がメインになってくるウエイトリダクション法とも言います。

これを行なったあとはかなりパンプアップします!!

 

???

 

これはプロたんこと齊藤トレーナーから教えてもらったエクササイズ

 

エクササイズ名も聞きましたが知らないそうです笑笑

 

胸の内側を鍛えていくエクササイズです。

ボディメイクを得意とするプロたんならではのエクササイズですね。

少し効かせるのが難しいので、これをやってみたい!詳細を知りたいという方はぜひパーソナルトレーニングジムへ足をお運び下さい。

 

こんなことにもチャレンジ!

バカアーサナ

 

これはヨガのポーズの1つです。

難しいポーズですがチャレンジしました。

チャレンジした理由は

僕のお客様がヨガのインストラクターの資格の取得を目指しており。このポーズをできるようになりたいとのことなので、どこを意識するとやりやすいのか、これを行えるようにするためにはどんなエクササイズを先に行えればいいのかなど研究しながら行いました。

 

それが活き、このお客様に次のセッションで今まで全然できなかったものができるようになって頂きました✌️

かなり感動して頂きました!!

 

これを機にヨガにも精通していきます!

乞うご期待を!

 

 

 

僕はこんな感じで自分の身体のためと、お客様にしっかり伝えられるようにするため、僕は週2〜3回トレーニングをしています💪

 

最近は夏に向けての自分のためのトレーニングが多めです笑

他トレーナーも空いているときは一緒にトレーニングをしたりもします!

そんなときは普段一人じゃ追い込めないところまで追い込んだり、フォームのチェックをし合ったりと、トレーニングの効率・質を高め合いながら行なっています!

 

自分だけだとできないことまで出来る!

やはりここがパーソナルトレーニングの良さでもありますよね!

 

 

またこのような形でトレーニングの紹介も行なっていこうかと思っておりますので、楽しみにしていてください!

 

 

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