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〜 たった3つのことを意識するだけで効率2万倍!? 〜

おっしゃ~!!!!

今週もやってきました自由が丘店ブログです!!

担当するのは自由が丘店 自称エース

若杉太智です!

 

 

どうぞよろしくお願い致します!

 

つけるだけで痩せる、、

 

動かなくてオッケー!

 

 

よく、こんな謳い文句で身体を楽に変える方法、流行っていますね。

 

言っておきますが、批判しているわけではありません。笑

確かにエビデンスデータも出ていたりしますからね!

 

たしかに楽して痩せれたらどんなに最高か。。。

 

 

本当にパーソナルトレーナーである僕も思います。笑

 

そんな方にむけて、

今回はハードに動かさずに身体を変えたい方に向けて

呼吸についてお話しします!

 

 

呼吸は1日に2万回する!?

呼吸、題名にもある通り

実は1日2万回すると言われています。

 

トレーニングは多くても2回

食事は3食なので3回。

多くても6回くらい?、、

 

 

それに、比べたら桁違いの量を呼吸は1日だけで行なっているわけです。

 

そんな1日に何万回もする呼吸が効率良くなったら、、!?

それだけで身体は良い方向に向かうわけです。

つまり呼吸を良くするだけで今よりも2万倍効率が上がるというわけなんですね。

それだけ酸素が全身に行き渡る確率も限りなく、上がるわけですので疲れやむくみも取れやすくなりますよね!

 

 

そんな体に良い呼吸なので、早速呼吸を良くする方法を話していきたいのですが。

 

もう少し呼吸の重要性を話させて下さい。

 

近年はスマホやテクノロジーの発達によって

(そのせいだけにするのもよくないですが、、)

肩こり、腰痛などの

姿勢悪化や慢性症状なども問題化されてきています。

 

その影響でマッサージ行ったり出費が重なったりすることも多いのでは。。。

 

 

そんな慢性的な問題も、

改善できる期待ができるのが呼吸なんです!!

呼吸サマサマですね✨

 

呼吸の重要性が分かったところで次の説明に参ります!

 

質の良い呼吸をできている人は1割しかいない!?

 

現在ある研究では呼吸不全、

つまり呼吸が正しく行えている人は

全人口の10%しかいないというデータもあります。

 

 

だからこそ、腰痛や肩こりで悩む人が多いんですね…

 

質の良い呼吸にするたった3つの方法

さてさて、ではその質の良い呼吸というものへどう変えていくのか。

とても、簡単です。

ポイントは3つ

 

1.鼻から吸う

2.肩に力が入らないようにお腹しか膨らまないようにする

3.リラックスしてできるだけ長い呼吸

 

それぞれに深い理由がありますが、

気になる方は弊社のトレーナーに聞いてみてください✨

研修を毎回行なっておりますので、誰でも答えられますのでお気軽に!

 

 

また弊社パーソナルトレーニングジムには

呼吸に特化したエクササイズも10個以上あります。

 

毎回トレーニングの前に入れている方もいますし、普段のトレーニング中に意識させたりしています。

呼吸というものはそれほど重要で、うちではそれほど重要視しています!!!

なんせ、毎日2万回するほど量が多いからです。笑

 

 

トレーニングのプロの世界でも最近はかなり、認知されてきていて、

もちろんプロ野球の選手にも行ったりしています!

そんな呼吸ですが、正しく出来るようになった際にはどのような身体になっているのか?

気になりません?

 

 

質の良い呼吸ができるとこうなる!

まず、

1,姿勢が良くなる。

内臓付近の筋肉横隔膜がしっかりと動くようになりますので、

身体の内側から整えられ、姿勢が真っ直ぐキレイになりやすくなります。

 

2、仕事、運動の質も高まる

酸素の摂取量も増えるため

脳の大切な栄養素である酸素がしっかり全身に行き渡り

前頭葉、小脳が活性化しやすくなり仕事のジャッジメントやパフォーマンスの質が上がります!

 

3、疲れが取れやすい

睡眠の質が良くなるので寝ている間に疲弊した全身の細胞にしっかりと酸素が送り届けられ疲れも溜まりにくく、

また、副交感神経も活性化されるので

翌日にスッキリとした目覚めが期待できます。

 

 

さあ質の高い呼吸へ!!

 

いかがでしたか?

少しでも呼吸の重要性を理解して、今から3つのポイントを意識し

呼吸を改善していってみてください。

ただ、すぐに呼吸を変えることは難しいので、パーソナルトレーニング時に弊社スタッフに聞いてみるのもありですね。

 

 

勉強のためだけに月1で来店されるお客様もいるほどです!

 

弊社パーソナルトレーニングジムでは

ダイエット、ボディメイクも勿論ですが、

呼吸など、そういった難易度の高いリハビリ、健康増進目的の為にもトレーニングを提供できるからです。

 

是非お身体でお困りの際は

弊社パーソナルトレーニングジムに一度体験トレーニングで現時点での自分の身体を理解しておくことをお勧めいたします!

 

 

質問、感想などは

目的【その他】を選んでいただき

いつでもこちらからおまちしております!

https://drtraining.jp/contact/

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