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〜 日常生活のあの動きで痩せる方法! 〜

よっしゃー!

今週も自由が丘店ブログがやってきましたね!!

 

 

本日はDr.トレーニング自由が丘店の向日葵🌻

若杉が担当させていただきますので、よろしくお願い致します!

 

 

弊社美女トレーナーである
原島トレーナー、渡辺トレーナーと写っております😆

 

 

さて、早速ですが

本日は何気ない日常動作から

痩せやすいカラダにしていくあるコツをお伝えします!

 

これは僕らのパーソナルトレーニングジムでも、お客様にお伝えしている内容でもあります!

 

 

 

ある意識で変わる!?

 

何気ない日常動作。

その中の意識を今回は変えていきたいです!

 

まず実際に

どんな日常動作があるでしょう。

 

携帯をいじる動作、

 

 

足を組む、

 

 

歩く、

 

 

 

などなど、

 

ここでは代表的なものをあげてみましたが、一般的にはこのような動作を思い浮かべるのではないでしょうか。

 

まあなんでも良いのですが、、笑

 

 

さて、そんな日常動作ですね。

今まで何気なく行ってきたその動作を、

 

少しの意識チェンジだけでダイエットに活かせられたら!?

 

それだけで痩せられたら!?

 

 

この上なく、

 

最高じゃないですか?

 

 

幸せではないですか?

 

 

世界平和に繋がる可能性もありそうではないですか?笑

 

 

さて、どんな意識をしていくかは次です!

 

 

 

階段登りでこの意識をしよう!

 

普段何気なく、駅や会社、学校、ジム、どこにだって

階段があるかと思います。

 

 

中には上のように登りたくはないような階段も。笑

 

さて、そんな階段の登る時に

 

この2つだけ意識してみましょう!

 

1、前傾

2、かかと重心

 

詳しく説明していきます!

 

 

1、前傾

 

これは文字通り、お身体を前に倒します。

 

軽くですね。

 

こんなイメージ。

 

 

これはスクワット動作中ですが、

骨盤から頭にかけての上半身をみてください。

 

斜め30度くらいに状態が倒れていますよね。

こうすることで消費カロリーがかなり高い筋肉が使われやすくなるんです。

 

それが大臀筋というお尻の筋肉です!

 

 

大臀筋とは、人体の単体の筋肉では1番大きい筋肉で

そのため、消費カロリーが1番大きいです。

 

結果的にダイエットをしていくには、この大臀筋を使えると、かなり効果が高く、効率も良いです!

 

注意点としては、

前かがみになりすぎて、胸が張れず、猫勢のような体勢になってしまうことです。

そこは気をつけてくださいね!

 

 

2、かかと重心

 

2つ目ですが、

これも目的はお尻の筋肉で人体の筋肉最大である筋肉

大臀筋を使うことです。

 

 

人間は前の作業がとても多いです。

食事、仕事、パソコン、歩く、見るなど。

 

だからこそ、後ろについている大臀筋をはじめとする、お尻の筋肉が使うことを忘れてしまい、機能がしっかりされていないことが多いのです!

 

 

だからこそ、この日常生活から大臀筋を機能的に使えるようにすることで、代謝が上がり痩せやすくなり

 

また、普段使われにくい

 

背面の筋肉が活性化されることで、偏りのないお身体へとなっていきますので

怪我や腰痛、肩こりなどの疾患も出にくくなっていきます。

 

 

まとめ

 

階段の登り動作で痩せるポイント2つ!

・前傾になる

・かかと重心

 

結果的に

・痩せる体を目指せる

・慢性的な疾患も防げる

 

 

ぜひ、今日の階段から取り組んでみてください!

 

また弊社パーソナルトレーニングジムでは

 

より、日常生活から大臀筋を使いやすくするためにも

 

トレーニングを処方することができます。

 

 

トレーニング以外でも痩せることができれば、この上ないですよね。

 

ぜひ、世界トップレベルのパーソナルトレーニングを体感し、

 

人生を変えていきましょう!

 

 

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《営業時間》8:00~22:00 不定休

若杉太智 Daichi WAKASUGI

NSCA-CSCS
NASM-PES
柔道整復師
健康運動指導士
ストレスフリーセラピスト
栄養コンシェルジュ2つ星

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