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こんばんは!!
Dr.トレーニング奥沢店店長の加藤遼です。
関東を襲った台風凄かったですね。。。
みなさんは台風の影響は大丈夫でしたか?
Dr.トレーニングは雨にも負けず、風にも負けず全店舗通常通り営業しておりました。
今回はトレーニングの原理について紹介していきます!
《過負荷の原理》
《可逆性の原理》
《特異性の原理》
以上の3つがトレーニングの原理と言われるものです。
それぞれ説明していきます。
過負荷の原理はオーバーロードの原理とも言われます。
日常生活以上の負荷を身体に与えないと、トレーニングの効果は現れません。
これを《過負荷の原理(オーバーロード)》といいます。
また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、身体がその刺激になれてしまい、効果がなかなか現れなくなってしまいます。
すでにその刺激に慣れてしまっているため、カラダは変わりません。
つまりカラダに変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。
トレーニングを行って高めた筋力や筋肉量・体力も、トレーニングをやめてしまえば徐々に元のレベルに戻ってしまう。
これを《可逆性の原理》といいます。
体力や体型を維持していくためには、トレーニングを継続していくことが大事になります!
弊社ミッションの《一瞬ではなく一生モノの身体づくり》という考えがとても重要ですね!
トレーニングのやり方や種類によって効果は変わります。
これを《特異性の原則》といいます。
筋力を高めたいのに筋持久力を高めるためのトレーニングをしていても筋持久力は高まりません。
マラソンランナーと短距離走の選手が同じトレーニングはしないですよね。
ご自身の目的に合った正しいトレーニングを行なっていきましょう!
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