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〜減量期 私の減量時の朝食を紹介します!〜

はい!どうも〜こんにちは!

くろたんこと自由が丘店齊藤です!

最近焼いていないせいか、くろたんではなくなってきているなと感じる今日この頃です。

さて今日は僕の減量について書きたいと思います。

一般的に体重、体脂肪を減らす手段として、ダイエットと減量の2通りがあります。

僕のベースは、基本的に減量になります。笑

フィットネスコンテストへの出場歴があるので、筋肉を維持して体脂肪を落とすことにフォーカスしています!

ダイエットと減量の一番の違いは、健康的であるかないかです。

このあたりは次回のブログに書きたいと思います。

僕の食事の例


早速今回は僕が体脂肪を落とす際に食べている朝食の例を紹介いたします!

・納豆(黄卵1個)

・味噌汁(卵白3〜4個入)

・牛肉150gと白米150g

 

上記メニューを毎朝決まって食べる感じになります。笑

『朝から牛肉って重くない?』

と思われている方もいるかもしれないですね!

その通りで色々僕自身も試し中なんです!

胸肉を食べている時期もあったり、豚モモ肉を食べている時期もあったり!

今は牛肉で試しているところです!笑

 

自分にどんな食材があっているかは、食べてみないとわからないんです。

こればっかりは実践あるのみの世界なので、もしも

『自分に合う食材がわかる検査を知っているよ!』っていう方がいたら教えて欲しいぐらいです!笑

ってな感じで次は鮭あたりを試したいなと思っている次第でございます。笑

 

魚は用意するのが大変だったり、コスト的にお肉よりも高くなってしまうという悩みもありますが、消化に良かったり、日本の文化的に肉よりも魚を食べてきている背景があると個人的には思っているので、身体の反応はいいのでは?と考えてます!笑

 

こんな感じで色々考えるのが楽しいので、私自身は楽しく減量に対して向き合うことができています!

ダイエットの場合はここまで切り詰める必要はないので悪しからずです!笑

 

話が脱線しまくりですが、言いたいことは自分に合う食材を見つけられると体重の減りも良く、身体の調子も良くなるよ!ということ!!!

※ざっくりまとめすみません。

まとめ


今回僕の減量朝食について書かせていただきました!

僕は単に食事のメニューをルーティン化することに苦を感じないからこそ続けられていると自負しております!笑

アイス食べたい、お菓子が食べたい、たまにはピザが食べたいと思っていたら毎日こんな食事は100パーセント無理でしょうね!笑

自分が上記食べ物を欲していないからこその僕の今の食事が成り立っています。

なので、自分が食事に対して何を求めているのかを明確にしてみると、どんな食事が適切なのか見えてくるのかなと思います!

1日必ず甘いものが食べたい!

アイスが食べたい!

お酒はやめられない!

などなど、これだけはというものがあるはず!

これだけは!というものが明確になるだけで道が見えてくるものだと思います!

そこから自分ルールを作り、管理していく流れですね!

何事もまずは自分を知ることから!

と偉そうなことをいうつもりはないのですが、自分を見つめ直すことはとっても大事だと思います!

自分の傾向がわからないなら、身近な存在に聞いてみるのも手ですよ!

もしくは、僕らトレーナーにご相談ください!

質問を通して、お客様の傾向、これだけは気をつけましょう!を見つけてからの!

こうしてみたら!を提案させていただきます!

まずは一歩を踏み出すことから始めてみませんか?

いつでもお気軽にお問い合わせください。

Dr.トレーニング 自由が丘店 齊藤光汰

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