MENU
CONTACT

季節の変わり目 😷

 

 

 

こんにちは!🦋💜

 

 

 

今回のブログ担当は

自由が丘店 と 奥沢店

 

女性トレーナーとして活動させて頂いております!

Dr.トレーニングの松枝です👼🌈

 

夏が終わって気温が下がり、

 

日が沈むのも早くなりましたね🍂🌇

これからは、お芋や栗、さんまなど

 

食欲の秋が始まりますね😋❤️

 

 

そんな季節の変わり目の最近は

 

「のど風邪」が流行っておりますね。

そして「のど風邪」から「インフルエンザ」になる方も、、、

気温や気圧の変化から

自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経が乱れが

”免疫力の低下”  につながります。

他にも、女性は特にホルモンの乱れ生理不順

イライラ肩こり腰痛偏頭痛など

感じやすくなりますね。

そこで!

自立神経を整える方法の1つである

ストレッチの種目をご紹介致します!

⭐️ Strech ⭐️

①アームスイープ

 

 

 

 

寝ながら出来る種目なので起きてすぐやテレビを見ながらでも簡単に出来てしまいます😚

特に常に同じ姿勢で長時間作業をしている事が多いデスクワークの方にオススメです!

肩が前に出てきてしまう内巻き(巻き肩)の方、猫背の方も是非👀❤️

ストレッチポールがなくても地面に膝を付けて
胸椎という胸の部分にある背骨を捻る感覚があればOK💡

②タオルラットプルダウン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩こり、四十肩・五十肩の改善にもなるストレッチです。

肩甲骨が動かないと、血行が悪くなり、疲れが溜まりやすく、太りやすい体質にもなってしまいます。

 

やり方は、タオルを肩幅に持ち、頭の後ろに下げて肩甲骨を寄せ合わせます。

※腰が反りやすいので、腹筋を意識して行ってみてください。

以上。2つのストレッチをご紹介させて頂きました!

是非、朝のストレッチを行ってみてください☀️

Dr.トレーニング 中目黒店/自由が丘店/奥沢店 松枝 亜唯

NESTA PFT(NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー)

■Dr.トレーニング奥沢店

奥沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング奥沢店〉

03-6421-9190

〒158-0083
東京都世田谷区奥沢3-35-9 エスペランサ奥沢1階
>奥沢のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>奥沢のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP