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欧米で流行りの….

こんにちは!


Dr.トレーニング奥沢店の大井です🤙

 

 

 

夏が終わったと思ったら急に寒くなり始めました!!

 

季節の変わり目は体調崩しやすいので皆さん気をつけてくださいね!

 

さて、今日のお題は

 

バトルロープ

 

について話していきたいと思います!!

 

数年前から日本にもバトルロープトレーニングが入ってきて今ではかなり浸透しているトレーニングの一つです!!

 

トレーニングしてる人なら知っている人も多いのではないでしょうか。

 

もちろんDr.トレーニングにも置いてあるので是非!!

 


 

まずはじめに

 

バトルロープなんか知らないよ!!!!!って人もいると思うので紹介していきます!

 

名前からしてなんか強そうなバトルロープ

 

ハリウッド女優モデルトップアスリートも行なっているこのトレーニング

 

実は楽しそうに見えてめちゃくちゃ疲れます(笑)

 

重量のある綱引きの綱見たいな2本のロープを使うトレーニングになります!

 

実はこんなにたくさんの効果が!

バトルロープは心拍数がかなり上がりたくさんのエネルギーを消費するので脂肪燃焼効果があります!

 

そして背中腹筋体幹部分お尻を使っていきます!

 

つまり!

 

脂肪燃焼しながら全身の筋肉をトレーニングできるめちゃめちゃ優秀なトレーニング器具なんです!!!

 

全身を使うので大きい筋肉だけでなく小さい細かい筋肉まで一緒に鍛えられちゃうんです!

 

そして、心肺機能も鍛えられるので疲れやすい方など体力にお悩みの方にもオススメです!

 

ということは、

 

筋肥大したい方はもちろん

 

ダイエット

 

シェイプアップ

 

パフォーマンスアップ

 

健康増進

 

リハビリetc…

 

なんて万能な器具なんだ!!

 

しかし!

 

何事もそうなのですがやりすぎ注意です。

 

長時間やってしまうと身体にかかる負荷が大きいので

 

パーソナルトレーナーである我々がお客様の体調やその日のトレーニング強度と相談しながらメニューを組んでいきます!!

 

エクササイズ紹介


 

いくつかエクササイズを紹介していきます!

 

バトルロープは姿勢が大事になってきます!

 

膝を軽く曲げ、しっかり体幹部に力を入れ、胸を張ります。

 

この時肩がすくまないように注意します。

 

この姿勢をキープしながら行っていきます。

 

一番オーソドックスなビッグウェーブ

大きく波を作るように上下に振ります

 

 

オルタネイティブウェーブ

左右別々に波を作るように振っていきます

 

 

ロープ・スラム

地面に思い切りバトルロープを叩き付ける

 

 

他にもたくさんのエクササイズができ、

 

鍛えたい部位によってメニューを組んでいきます!!

 

是非ドクタートレーニング奥沢店でお試しください!

 

まずはお気軽にお問い合わせください!!

 

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大井諒史

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