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仁義なきコロナとの戦い〜ストレス編〜(この記事は自宅で書きました)

こんにちは!

自由が丘、奥沢のパーソナルトレーニングジム、Dr.トレーニングの安達です!

今日はなんとものすごくタイムリーな話題を持ってきました!!

 

それは、、、

ストレス“についてです!!

 

みなさん今、こんな感じじゃないですか?

 

世間はコロナで慌てるオトナ

マスクがそろそろなくなる頃だ

薬局探す紙マスクどこだ

YE~~~~

 

↑(ちょっとラップ風に)

 

それに加えて“外出自粛”

あ〜〜〜ストレス〜〜〜〜〜!!

でも、このストレスって

 

実は免疫力を下げる筋肉を分解させる原因なんです😱😱

 

せっかく頑張ってDr.トレーニング通ったのに、、、。

毎日手洗いうがいしているのに、、、。

 

ぴえ〜〜〜〜ん😭』

↑『ぴえん』の使い方あってるかわかりませんが(笑)

 

 

 

体を守ろう!!

 

筋肉の分解

免疫低下

 

どうしたら良いんだよ安達!

教えろよ!!

 

大丈夫です。

自由が丘のスターである僕がしっかり教えていきますね!

 

人はストレスがかかると

負けないようにストレスに対する抵抗力を上げます💪

じゃないと、とんでもない事になりますからね😅

 

しかしここで闇の取引が行われます😈

 

ストレスに抵抗する代わりに

 

筋肉』 と 『免疫

 

を低下させてしまうんです😱

 

これだけでもなんか嫌ですよね?

 

しかし僕が“闇“と呼ぶのはまだ理由があります

 

 

ストレスと闇取引

ストレスで身近で怖いものと言えば、、、、

 

過食 です!!

しかも甘い物ばっかり😱

 

それに+して免疫低下によって体調を崩したり、、、

 

良いことないです💦

 

簡単にまとめると

 

  • 筋肉が分解される
  • 食べすぎちゃう
  • 免疫低下で風邪をひきやすくなる

 

こんな悪影響が出てきます💦

 

戦い方⚔

とは言っても

今の日本はストレス社会

避けることはできませんよね、、、

 

だったら戦い方を学びましょう!!

 

🥬栄養🥬

ビタミンC 

免疫力の強化💪  コラーゲンの生成

→緑黄色野菜 果物

 

ビタミンB1

筋肉や脳に必要なブドウ糖(糖質)をエネルギーに変えてくれます🍚

→豚肉や大豆

 

ナイアシン

糖、タンパク質、脂質の代謝に必要💞

→たらこ マグロ

 

タンパク質

そもそも体を作る大事な栄養!

筋肉だけじゃなく爪、髪、肌などにも大事💆‍♀️

→肉、魚 大豆

 

🏃‍♀️運動と睡眠💤

あとは適度な運動!

 

家でできるような運動も

Drトレーニングのインスタグラムなんかで紹介しているので

そちらと並行してみてはいかがでしょうか😊

 

 

適度な運動は免疫力も高まるし

何よりストレスを軽減させてくれます✨✨

 

しっかり食べてしっかり運動したあとはしっかり寝ること💤💤

 

根本はストレスを溜めないこと!

色々言いましたが

一番理想はそもそもストレスを溜め込まないこと

 

あと解消することですね!

 

 

僕は、週一回絶対美味しいものを食べる

(自由が丘にオススメのお店会ったら教えてください🙇‍♂️)

 

オフの日はONE PIECEの見る

 

ことで解消しています!!

 

 

皆さんのストレス解消方はなんですか?

 

 

あんまりない人や外出しないとできない人は

これを機に新しい趣味などを

見つけてみても面白いですね❗️

 

みなさんコロナウイルスには十分気をつけて😭

 

では今日はこの辺で!!

 

 

安達でした❗️

 

 

 

 

■Dr.トレーニング自由が丘店

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング自由が丘店〉

03-6715-6043

 

〒158-0083

東京都世田谷区奥沢5-31-2

自由が丘カントリー倶楽部 1階

《営業時間》8:00~22:00 不定休

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■Dr.トレーニング自由が丘店

自由が丘の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング自由が丘店〉

03-6715-6043

〒158-0083
東京都世田谷区奥沢5-31-2 自由が丘カントリー倶楽部 1階
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