ダイエット中必見！チョコレート🍫

 

 

みなさん、こんにちは！

Drトレーニング奥沢店の管理栄養士トレーナー水野里紗です！！

 

さてさて、今日は・・・・

好きな人が多いことでしょう。チョコレートについて！！！！🍫

ちなみに、水野はチョコレート大好きです😎

 

チョコレートは好きだけど

ダイエット中にチョコレートなんて考えられない！っと

ストイックに頑張っているそこのダイエッターさん！

チョコレートは食べても害じゃありません！

むしろ健康に良い食べ物です！！！✨

 

だからと言って、何も考えず

たくさん食べてはいけませんが・・・

『質と量』をしっかり考えて食べれば

ダイエット中だってチョコレートは食べられます💖

 

 

 

＜チョコレートの含まれている成分は？？＞

 

チョコレートの主原料のカカオ豆には体にいい成分がたくさん

含まれています！！

 

 

いい成分とは・・・・こちら✨👇

①ポリフェノール

→カカオポリフェノールって聞いたことある人いるのでは？？

ポリフェノールはワインなどにも含まれています🍷

主に、体の中で「抗酸化作用」の働きをしてくれます。つまり、

若々しさを保ってくれるのですね🥰

女性の方は特に、注目したいところです！

 

②テオブロミン

→こちらは中々馴染みのない成分ですね・・・。

テオブロミンは脳（大脳）に刺激を与えてくれるので

集中力UP✨と記憶力・思考力UP✨してくれます！！！

 

③ブドウ糖

→これはみなさん知っている方が多いですよね？

そう、ブドウ糖は体の中でエネルギーとして働いてくれます！！！

脳は基本、糖がないと働いてくれないので

頭が働かないなぁ・・・といったときにチョコレート１つ

食べるだけで頭が働きますよ😲

 

④食物繊維

→以外にも、チョコレートには食物繊維が含まれています！

食物繊維の主な働きはなんといっても「便通改善」！！

食物繊維は体の中で便を作っている間に、

量を増やしてくれ、柔らかくしてくれます✨

食物繊維は他にも血糖値の急上昇を抑え、

コレステロールの吸収を抑制してくれるので、

肥満予防にぴったりです🥰

 

 

以上がカカオ豆に含まれる成分でした！

他にもビタミンやミネラルなども含まれているため

チョコレートはとてもいい原材料からできているのがわかりましたね🥰

元々、カカオ豆は大昔に「薬」として利用されていたそうです。

ただ、今のような加工技術はなかったので

とても苦い薬や飲み物だったみたいです 笑

 

 

「これでチョコレートを食べる罪悪感が減ったからたくさん食べちゃお～💖」

ちょっと待ってください！！

 

あなたの食べているチョコレート、本当に体に良いものなのでしょうか？！

チョコレートを食べるときは注意が必要です！

 

 

＜チョコレートが作られるまでの恐ろしい工程＞

 

 

チョコレートがカカオ豆から作られていることは先ほど

お話ししましたね！

ここからが重要です！ダイエット中もチョコレート食べたい人は

よく聞いていてください😲！

 

カカオ豆からチョコレートが作られるまでに

「カカオバター（カカオ豆の脂質）」「糖分」「ミルク」が

それはそれはたくさん使われています😱

 

「美味しいものは脂肪と糖で作られる。」

まさにその通りですね😭

 

 

でも、大丈夫です！

今は様々なチョコレートが開発されています！！！

私が勧める最強なチョコレートを紹介します。

 

 

＜食べても太らない！？チョコレート🍫＞

 

 

この見出し、絶対嘘！と思うそこのあなた！嬉しいお知らせです。

あります！太らないチョコレート。

それは・・・高カカオのチョコレートを選ぶこと！

苦いイメージがあると思いますがちゃんと甘みもあります。

カカオ豆のいいところがふんだんに使用されているチョコレートですので

ダイエット中も強い味方です🍫✨

 

ちなみに、高カカオチョコレートでは実験結果がちゃんとあり、

毎日摂取し続けていたが体重に変化は見られなかったんです！！！

 

他にも！

①精神的・肉体的に活動的になることができた

②血圧が高めの人は、血圧が低下した

こんなにも様々な効果が❤️

大人になってからも、十分にチョコレートは摂取していきたいですね

 

 

いかがでしたか？

ダイエット中にどうしても甘くなった時や、

日頃の間食としてぜひ、高カカオチョコレートを

食べて、心も体も健康になりましょう💖🍫

 

 

 

 

 

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