これをやれば痩せる！？？方法

 

 

みなさんこんにちは！！

Dr.トレーニング奥沢店の新スタッフ！

管理栄養士トレーナー水野里紗です💖

 

 

まだまだ、梅雨が抜けませんが体調はいかがですか？

崩しやすい時期ですが、梅雨が明けたら暑い暑い💦夏がくるので🌞

疲れにくい体作り・食事を心がけたいですね🥰

 

 

さて。今回のテーマはテーマの文章にもなっている通り。

「痩せる方法」こちらをお伝えします！！！

 

 

＜水野流！〇〇ダイエットとは・・・？＞

この世の中にはいろいろありますよね。

数年前は朝バナナダイエットが流行ったり。

糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエット、

インスタグラムなどの広告でよく見る酵素ダイエット・・・。

ダイエットの方法なんて、上げ出したらキリがありません。

 

正直、水野もたくさんいろんなダイエットを試し上記に書かれていることも

ほとんどやったことがあります・・・（笑）

体重が減ったことは何回かありましたがどれもリバウンドしました。

（基本上記のダイエット方法はお勧めしません！！！）

 

しかし、そんな中でも唯一この方法で痩せることができました。

それは・・・「レコーディングダイエット」

 

このダイエット方法で私は、痩せることができました！！

さらに・・・どの食品を選べばいいのか？自分に足りない栄養素はなんだろう？と

レコーディングしなくても、わかるようになりました😳

 

 

＜レコーディングダイエットとは・・・？！＞

 

では、レコーディングダイエットについてもっと詳しくお話しします。

知っている方もいるかと思いますが・・・

✨レコーディング＝記録すること✨ですね！

つまり、『自分が毎日食べているものを記録していく方法』です！

 

 

レコーディングダイエットで意識することは

食事を記録することだけなので、それ以外は全て自由✨

何を食べてもいいんです😳💖

間食で食べたチョコレートなどもしっかり記録さえすれば、食べてOKです🥰

 

 

 

 

＜レコーディングダイエットの効果✨＞

え！そんな記録するだけで痩せるの？と思いますよね。

でも、１度何気ない１日の食事の記録をレコーディングしてみてください。

実は気にしてはいたけど食べ過ぎちゃっていた・・・ってこと結構多いんです😲❗️

ちょっとずつ食べていたお菓子が実は記録してみたら

案外４００Kcal 以上食べっちゃっていた、だとか。

昼食の量が結構カロリーオーバーなんだな・・・とか。

 

 

記録していくことで『自分の食生活について振り返る」

ことができるのです❗️❗️❗️ちなみに水野は太っていた時期にやってたら

案の定、間食の量が多かったです（笑）

 

ただ、レコーディングすることで

「今日は昼食食べ過ぎてしまったから、夜は軽めにしよう」

「間食が多かったから、今日はたくさん歩こうかな」

「野菜が足りてないから、次の食事は野菜を多いものを食べよう」

たくさんの発見から、自分自身で何を食べたらいいか？と食事内容を

「考える」ことができるようになるのです✨✨✨

 

 

＜ダイエットをさらにお助け！オススメアプリ📱＞

 

ぜひ一度レコーディングダイエットを試してみてください🥰

ちなみに「あすけん」「My Fitness Pal」などのアプリを使って

食事管理するととても楽ちんで、栄養評価までできるので

こちらのアプリもお勧めです👇👇👇

 

 

 

 

ダイエットも運動も勉強も。

何事も継続がとても大事になっていきます❗️そのためには、

続けることができる食生活を自分で考え、選択していく力が鍵❗️🔑

一瞬ではなく一生ものの体づくり、一緒にしていきましょう！！！

 

 

 

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一瞬ではなく一生モノの身体作り

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