コンビニでも痩せられる！

 

 

こんにちは！Dr.トレーニング奥沢店の

管理栄養士トレーナー　水野里紗です！

 

 

８月ももうあと少しで終わってしまいますね・・・

今年はコロナのせいで、お祭りもなく、

フェスもなく、海やプールもなかなかいけず

夏っぽい感じがしなかったですね😥

 

コロナのせいで、楽しみが減ってしまった分

「運動の重要性」がとても需要が高まってきており、

Dr．トレーニングでも、運動不足解消やコロナ太り解消の

ために通ってくださるお客様が増えてきています！✨

 

生活スタイルが変わる中、食事にも

気を使っていただく機会も増えました。

 

そこで、今回はそろそろ在宅期間が終わり

出社している方や、家にいる時間が少なく自炊をできない人向けに！

「コンビニ食でも痩せられるポイント」

こちらをお伝えしていきます！！🔥

 

 

 

＜コンビニ食で痩せれないは嘘！！＞

みなさん、コンビニ食についてどういったイメージを

いだいていますか？？

太りやすい・カロリーが高い・何が入っているかわからない

こういったイメージもたれる方もいるかと思います。

 

たしかに、コンビニの食品には保存性を高めるために

食品添加物が入ってたり、フライヤーで揚げられた

揚げ物類もすぐに手にとることができます。

 

しかし、それだけじゃないですよね？

視野を広げてみると、実はコンビニでも

体にいい食品がたくさん売られています！

 

ではでは、ここからは

選んだ方が良いコンビニ飯と悪いコンビニ飯を紹介します！

 

 

ずばり、とった方がいいコンビニ飯はこちら↓

①モデュラム粉で作ったパスタ

②玄米食・ライ麦パン・ブラン（ふすま）パン

③大麦ごはん

④お蕎麦（つけ汁はなるべく塩分控えめがGOOD!)

⑤果物やサラダ

⑥おでん（塩分が気になる場合は汁を残しましょう！）

⑦発酵食品（豆腐。納豆。豆乳製品など）

こんなにも種類があります！！！

 

最近のコンビニでは「ブランパン」という糖質が少なめ＋食物繊維たっぷりの

満足感の高いパンが売られています。

 

また、セブンイレブンでは家庭の味に近いような食品も

たくさん置いてあります！上記７つの食品を意識的に取っていくと

体にも良く、ダイエット中でも積極的に取り入れていきたいです！

 

 

逆に、取らない方がいいコンビニ飯とは・・・・

①油が酸化した揚げ物（レジ前のフライコーナー！！）

②マーガリンやマヨネーズを多く使ったサンドイッチ

③加工肉（ソーセージ・ハムなど多く取りすぎるのはNG）

④高カロリーな逸品メニュー（カツ丼・天丼・天津飯など）

⑤脂質の多い菓子パンやスイーツ（トランス脂肪酸が多い物NG!）

⑥インスタント食品

 

上記６つを頻繁に取っていると、確実に

痩せにくい体になり、肥満に繋がります！！これらをたくさん取っていくと

生活習慣病になる可能性もグッと上がってきます！

糖尿病や高血圧、脂質異常症など・・・

なりたい人なんて一人もいないですよね😯

 

 

自炊をしたいけど時間がない、でも痩せたい。そんな方。

コンビニ飯でも痩せることは可能です❗️

ただ、コンビニは利便性が良い上に、

つい甘いものを買ってしまったり・・・

すぐ食べられる揚げ物コーナーがあったり・・・

ダイエット中の方には誘惑がたくさんあります。

 

これらの良い食品・悪い食品を意識して

これから食品選択していきましょう！

 

体は食べた物から作られます✨✨✨

 

 

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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