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コンビニでも痩せられる!

 

 

こんにちは!Dr.トレーニング奥沢店の

管理栄養士トレーナー 水野里紗です!

 

 

8月ももうあと少しで終わってしまいますね・・・

今年はコロナのせいで、お祭りもなく、

フェスもなく、海やプールもなかなかいけず

夏っぽい感じがしなかったですね😥

 

コロナのせいで、楽しみが減ってしまった分

「運動の重要性」がとても需要が高まってきており、

Dr.トレーニングでも、運動不足解消やコロナ太り解消の

ために通ってくださるお客様が増えてきています!✨

髪の毛の健康は「運動」から!!有酸素運動の重要性とは? - 髪質改善エステ addict care

 

生活スタイルが変わる中、食事にも

気を使っていただく機会も増えました。

 

そこで、今回はそろそろ在宅期間が終わり

出社している方や、家にいる時間が少なく自炊をできない人向けに!

「コンビニ食でも痩せられるポイント」

こちらをお伝えしていきます!!🔥

 

 

 

<コンビニ食で痩せれないは嘘!!>

みなさん、コンビニ食についてどういったイメージを

いだいていますか??

毎日コンビニ弁当で入院!リン酸塩含有で内臓に石灰結着、ミネラル排出等の健康被害

太りやすい・カロリーが高い・何が入っているかわからない

こういったイメージもたれる方もいるかと思います。

 

たしかに、コンビニの食品には保存性を高めるために

食品添加物が入ってたり、フライヤーで揚げられた

揚げ物類もすぐに手にとることができます。

 

しかし、それだけじゃないですよね?

視野を広げてみると、実はコンビニでも

体にいい食品がたくさん売られています!

 

ではでは、ここからは

選んだ方が良いコンビニ飯と悪いコンビニ飯を紹介します!

 

 

ずばり、とった方がいいコンビニ飯はこちら↓

①モデュラム粉で作ったパスタ

②玄米食・ライ麦パン・ブラン(ふすま)パン

③大麦ごはん

④お蕎麦(つけ汁はなるべく塩分控えめがGOOD!)

⑤果物やサラダ

⑥おでん(塩分が気になる場合は汁を残しましょう!)

⑦発酵食品(豆腐。納豆。豆乳製品など)

こんなにも種類があります!!!

コンビニ最強のヘルシー食は?ダイエット検定1級モデルに聞く - Yahoo!ライフマガジン

 

最近のコンビニでは「ブランパン」という糖質が少なめ+食物繊維たっぷりの

満足感の高いパンが売られています。

 

また、セブンイレブンでは家庭の味に近いような食品も

たくさん置いてあります!上記7つの食品を意識的に取っていくと

体にも良く、ダイエット中でも積極的に取り入れていきたいです!

 

 

逆に、取らない方がいいコンビニ飯とは・・・・

①油が酸化した揚げ物(レジ前のフライコーナー!!)

②マーガリンやマヨネーズを多く使ったサンドイッチ

③加工肉(ソーセージ・ハムなど多く取りすぎるのはNG)

④高カロリーな逸品メニュー(カツ丼・天丼・天津飯など)

⑤脂質の多い菓子パンやスイーツ(トランス脂肪酸が多い物NG!)

⑥インスタント食品

つい大盛り選んじゃう? コンビニ「パスタ」高カロリーランキング!(2017年4月版) – mitok(ミトク)

 

上記6つを頻繁に取っていると、確実に

痩せにくい体になり、肥満に繋がります!!これらをたくさん取っていくと

生活習慣病になる可能性もグッと上がってきます!

糖尿病や高血圧、脂質異常症など・・・

なりたい人なんて一人もいないですよね😯

 

 

自炊をしたいけど時間がない、でも痩せたい。そんな方。

コンビニ飯でも痩せることは可能です❗️

ただ、コンビニは利便性が良い上に、

つい甘いものを買ってしまったり・・・

すぐ食べられる揚げ物コーナーがあったり・・・

ダイエット中の方には誘惑がたくさんあります。

 

これらの良い食品・悪い食品を意識して

これから食品選択していきましょう!

 

体は食べた物から作られます✨✨✨

 

 

 

 

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