働きモノの味方オルニチン

みなさんこんにちは！！

 

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自由が丘、奥沢のパーソナルトレーニングジムはDr.トレーニング自由が丘店だけ！

どうも！飯島育人です！

 

最近寒くなってきましたね、、、

 

冬になると食欲、アルコール飲みたい欲が強くなってきませんか？（実は僕もその中の1人だったり、、、）

 

そこで今回は食べ過ぎた栄養素の分解を担ってくれている肝臓に必要不可欠なオルニチンという栄養素についてお話ししていきたいと思います！

 

では行きましょう！

 

 

オルニチンって？

簡単に説明すると、肝臓の働きを補助し、疲労回復をもたらしてくれる栄養素です！（なんて偉い子！）

 

摂取すると腸で吸収され、肝臓、筋肉、腎臓などに移行します。沢山働いて疲れている肝臓の保護や、タンパク質の合成、有害アンモニアの分解までしてくれる優等生なんです！

 

エネルギー産生を邪魔するアンモニアの分解を促進し、エネルギーの産生に一役買っていたりも！トレーニングにおいても大事なんです！

 

オルニチンの働きはわかった。じゃあその保護する肝臓ってそもそもどんな臓器なの？

 

次の目次をご覧ください！

 

 

じゃあ肝臓って？

主に栄養素の代謝、エネルギーの貯蔵、解毒をしてくれる臓器です！これ以外にも100個以上の仕事もこなしてくれます！

 

有名なものだとアルコールの分解ですよね！

 

「沈黙の臓器」とも呼ばれる肝臓

 

アルコールや栄養の過剰摂取のせいでズタボロになっても「痛い」「辛い」弱音は吐かないんです。健康診断で異常が見つかりにくかったりも、、、

 

そんな肝臓を陰ながらサポートしてくれるのがオルニチン！

 

そんなオルニチン、どんな食品に多く含まれているのか？

 

 

こいつを食べるべし！

そう！それはしじみなんです！

 

あ！二日酔いにはしじみ汁飲むと良いって聞いたことある！

 

そうなんです！しじみに含まれるオルニチンにはアルコール性疲労を抑えてくれる効果があるんです！

 

しじみ以外にもキハダマグロ、チーズなど含まれている食品はありますが、ダントツでしじみが多いです！食品からの摂取が難しい栄養素ですが摂取するメリットも多いのが現実、、、

 

成長ホルモンの分泌促進、疲労回復、睡眠の改善などなど上記の働き以外にも僕たちに良い影響を沢山もたらしてくれます！

 

最近、食事やアルコールの量が増えてきた方、効率よくトレーニングしたい方など是非意識的にオルニチンを摂取してはいかがですか？

 

ここまで見ていただきありがとうございました！

 

 

飯島育人でした！ドロン！

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