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筋トレで脂肪燃焼!?EPOCとその効果!

みなさんこんにちは!

 

Dr.トレーニング自由が丘店の安達です!

 

年も明けてコロナ太りなどは大丈夫ですか?

 

クリスマスにお節料理。

それに加えて外出を控えた今年度は寝正月の方も多かったのでは?

 

そんな皆様に是非とも見ていただきたい内容です!

 

 

〜E P O C〜

はい!E P O Cです!

 

なんかS P E Cみたいでカッコいいですよね✨

(ドラマです笑)

 

 

このE P O Cの正式名称は

運動後過剰酸素消費量

 

長ったらしいのでEPOCで!

つまり

「運動した後は酸素をたくさん消費しますよ〜」

 

て意味ですね。

 

 

〜酸素消費してどうするの?〜

 

脂肪燃焼には基本的に

水+酸素

これが必須条件になってきます。

 

この酸素の摂取量を多くすることで運動をし終えた後でも脂肪を燃やしやすくしようとするのが狙いです。

 

〜ランニングなどとの違い〜

では脂肪燃焼だとランニングなどとの違いは何なのか?

 

有酸素運動

長時間運動することでエネルギー回路で脂肪を使わせて運動していくもの

20分以上

 

E P O C

高強度の運動を行い運動後の酸素摂取量を増やすもの

10分前後で終わる

その効果はなんと最大48時間とも言われています!

最大心拍数の70〜80%程度が好ましい

 

高強度の運動=筋トレということなので

心拍数70~80%の強度のトレーニングをする。

 

 

EPOCがなぜ脂肪燃焼にいいのか?

1筋トレ後の体は酸欠状態

高強度のトレーニング後は体に酸素が十分に供給されていない状態が続きます。

この酸素の“借金”が息切れなどであり、これを回復させるために酸素を返済していく状態がEPOCです。

 

2代謝アップ

酸欠状態から身体が回復してくるときに代謝がめちゃくちゃ上がってきます。

この代謝アップ効果こそがEPOC最大の魅力と言っても過言ではありません!

 

 

EPOCを利用したトレーニングメニュー構成

 

トレーニング後に酸素の消費量が増えて痩せやすくなるものでしたよね!

これにプラスして最後に『有酸素性の運動』を行ってあげるとダブル効果が期待できます✨

 

ランニングとかしているのになかなか痩せない、、、。

有酸素だけではつまらない!

 

こんな方は是非トレーニングをした後にランニングなども行ってみてください!

 

まとめ

今回はダイエットの人向けにEPOCというものについて解説して行きました。

 

EPOCを利用するメリットとしては

『時短』

『有酸素とダブル効果』

 

などがあります。

 

我々Dr.トレーニングスタッフはこれらの科学的根拠に基づいたトレーニングを提供しています。

 

E P O C以外にもまだまだダイエットに必要な情報はありふれていますのでこれからも発信してきますのでお楽しみに♪

 

『痩せたいけどマジで痩せね〜!!』
『結婚式に間に合わせたい』

 

こんな方は圧倒的にすぐ結果が出るパーソナルトレーニングがおすすめです!

 

私たちと一緒に体を動かして素敵な人生を送ってみませんか?

自由が丘店で皆様のご来店お待ちしております!

 

Dr.トレーニング自由が丘店スタッフ 安達でした!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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