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コンビニのおすすめご飯 〜ダイエット中ならこれを食べよう〜

 

 

みなさん、こんにちは!

Dr.トレーニング奥沢店スタッフの管理栄養士トレーナー水野里紗です✨

 

 

 

 

あっという間に1月も後半に入りましたが、みなさんお正月太りは解消できましたか?

ちなみに、私はまだ落としている最中です😥笑

 

さて、今回はダイエット中の皆様のために。

仕事も忙しく、作る時間がなくてついコンビニやテイクアウトにしてしまう・・・

そういった方のために

「コンビニの水野的おすすめ!ダイエットご飯」

こちらを紹介して行きたいと思います!💪

 

 

早速行ってみましょう〜🏃‍♂️💨

 

ダイエット中のおすすめ!コンビニご飯

 

第3位  ローソン ブランパンシリーズ🍞🥐🥪

 

まず、ランキング3位に入ったのはローソンから発売されている

「糖質がカットされているパン」!!

このパンシリーズの良いところは

⭐️たくさんの種類が発売されている

⭐️糖質が普通のパンより1/2以上カットされている

⭐️不足しがちな食物繊維がかなり含まれている

 

このパンの最大に良いところは、糖質がカットされていることもそうですが

食物繊維もしっかりと含まれているところです!

「ブラン」は穀物の「外皮」の部分のことでこのブランを使っていることで、

カロリーを下げることができているのです!

 

 

ブラン食パンは1枚あたり、糖質が13.7g、食物繊維は3g!

これは通常の食パンよりも糖質量は半分以上カット!食物繊維量は約2〜3倍!

ちなみに、水野もこのパンはよく朝食や昼食に取り入れています☺️

ちょっとした間食にももってこいなので、ぜひ食べてみてください!

 

 

 

 

 

第2位 王道のサラダチキン🐓🐔

 

2位はみなさんおなじみのサラダチキンがランクイン!

鶏胸肉の硬さをコンビニのクオリティ?というくらい柔らかくされています!

他にも良いところとしては

⭐️不足しがちなタンパク質がしっかりと取れる

⭐️今は味付けもたくさん種類がある

⭐️すぐ食べられて、ボリューム抜群

 

3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン |商品情報|ファミリーマート

 

サラダチキンはやはりダイエット食材の王道なので、良いところがいっぱいです!

私はこれを1つ丸々食べることで、かなりお腹がいっぱいになります😥

 

 

ダイエット中でもタンパク質の補給は欠かせないので、サラダチキンは一番合っているといえます🔥

また、最近はお魚バージョンでもサラダフィッシュ🐟が売られているので

サラダチキンに飽きてしまっている人はぜひ、そちらのコーナーも試してみてください!

オヤジのコンビニ食ダイエット(49) ダイエット中のタンパク質補給に最高! セブンイレブンの「サラダフィッシュ」3種類|おとなの週末

 

 

 

 

第1位  セブンイレブン タンパク質が摂れるシリーズ!🥩🐟🍳

 

なんと第一位はセブンイレブンのシリーズ!

このタンパク質が摂れるシリーズには

⭐️たんぱく質が摂れる チキン&たまごのサンドイッチ

中評価】セブン-イレブン たんぱく質が摂れるチキン&たまご チリのクチコミ・評価・カロリー・値段・価格情報【もぐナビ】

 

 

⭐️たんぱく質が摂れる おつまみ冷奴

お酒好きの強い味方!高たんぱく質なのにヘルシーな「痩せおつまみ」は350円の価値あり - Peachy - ライブドアニュース

 

⭐️たんぱく質が摂れる 豚しゃぶサラダ

セブン‐イレブン・ジャパン on Twitter: "\6月6日は #ローカロリーな食生活の日 🥗/ 「たんぱく質が摂れる おろしの豚しゃぶサラダ」398円(税込429円)は、食べ応え◎で、なんと164kcal✨ ザクザク食感の大根おろしとさっぱりすだちポン酢でめしあがれ♪ ※東北、関東(一 ...

 

⭐️たんぱく質が摂れる 鶏鍋 醤油豚骨味

 

中評価】「豚骨に鶏肉をあしらう暴挙 - セブン-イレブン たんぱく質が摂れる鶏鍋」のクチコミ・評価 - FF_Labさん【もぐナビ】

 

などなど、他にもたくさんの種類が出されています!

 

中でも、私はサンドイッチ&鶏鍋をよく食べることが多いです😎

たんぱく質がどの商品もしっかりと入っていることで、サラダでも満足感をしっかりと感じることができますし、

サンドイッチは糖質の量も控えられるので一石二鳥!

そして、なによりも美味しいです❤️

 

 

 

いかがでしたか??今回はダイエット中のコンビニ飯の選択をお伝えしました!

コンビニのご飯でも、痩せることはできます!

なるべく、体に良いもの、ダイエット的要素が高いものを選んで

お仕事で忙しくても、しっかりと食べて、ダイエットを乗り越えましょう!☺️

 

 

 

 

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