みなさん、こんにちは！Dr.トレーニング奥沢店の水野里紗です☺️

 

 

３月もあっという間に終わって、４月に切り替わりますね！

この時期は出会いと別れの季節でもあり、心も体も切り替えたいという方も多いかと思います！

（実際お客様の中でも多かったです。）

 

 

そんな中で、今日は超シンプルな「ダイエットの考え方」についてお話したいと思います！

 

・そもそものダイエットの考え方から知る

・人によって、ダイエットの最適な方法は違う

 

この２つにかけてお話していきます！

この記事をみた後は、ダイエットの概念が変わり、生活にかなり取り入れやすくなるので、最後までみていってください！😎

 

 

 

＜ダイエットの考え方を改めよう＞

 

 

 

「ダイエットしたあとは、たくさん食べれることができるんだろうなぁ」

 

ふと、お客様が言ったお言葉です。気持ちはとてもわかります。

はやく理想の体になるまでに痩せて、好きなものをたくさん食べたいのでしょう。

ですが・・・

 

ダイエットの考え方をこう思っている人は間違いです！今すぐやめましょう！

 

 

ここが間違っていたら、本当にうまくいきません。逆にここがしっかりとしていれば

どんな方でも理想のお体を手に入れることは可能なのです。

 

では、上記の言葉の何がダメなのか？

それは「ダイエットをイベントだと思っている」ということです。

 

 

ダイエットして仮に３kg痩せたとしましょう。こう考えている人は、痩せた後に

・たくさん食べたいものを食べて良いんだ！

・もとの食生活に戻して良いんだ！

と思ってしまい、リバウンドする傾向が大きいです！！

 

 

目的が、３kg落として、そこからすぐにもとの体型に戻しても良いのであればいいでしょう。

でもほとんどの人は、３kg痩せたらそれを維持させたい人がほとんどです。

 

 

その場合は、ダイエットをイベント事だと捉えないようにしましょう。

ダイエット＝生活習慣を整えること

こう考えて取り組んでいる人の方が基本的に理想の体に近づいている印象です。

実際、ダイエットは「痩せる」ということではなく、生活様式を整えることですから

ずっと続けられるような取り組み方をしていきましょう！

 

 

＜自分にあったダイエット方法を見つける＞

 

ダイエットにおいて、もう一つの重要なポイントです。

人によって最適なダイエットの方法は異なります！

 

 

 

 

ある人にとっては、置き換えダイエットや断食ダイエットが合う人も中にはいます。

別の人は、運動を多くしてカロリー消費をしたほうが良いという人もいます。

 

 

どの方法でも、基本的に自分自身の目的・目標を達成したらそれは正解です。

ダイエットにおいて大事なのは、「維持することができるやり方かどうか」です。

 

 

置き換えダイエットも置き換えをしなくなれば、もとの体に戻りやすくなります。

（リバウンド覚悟でも短期的に痩せたい人は良いかもしれませんが・・・）

激しい運動も継続できず、途中でやめてしまえば、もとの体に戻ってしまいますね。

 

何度もいいますが、継続できる程度の運動や食生活をすることが大切なのです。

 

 

ポテトチップスやお酒、ファーストフードばかり食べている人がいきなり

３食鶏肉と玄米とお野菜とたくさん食べてください！！となっても結構ハードルが厳しいですよね。

 

続けられるとすれば、まずは「食べる頻度や回数から減らしてみる。」という結論にいたるはずです。

 

運動を全く行って来なかった人が明日から毎日ランニングを５kmしてください！といわれても

これまたハードルは高いですよね。

 

運動を取り入れるとしたら、まずはストレッチなどの軽い運度から始めたり、

ランニングも週１回から始めてみる、といったやり方になるはずです。

 

 

 

 

＜まとめ＞

 

人によってダイエットの取り組み方や考えは違います！

 

私たち、パーソナルトレーナーはこのような根本的なお体の解決から始めていきます。

 

「なにからやれば良いかわからない！」

「自分にあったダイエット方法が見つからない！」

 

といった方は、ぜひ一度私たちにもご相談してみてください☺️

 

一瞬ではなく、一生モノの身体づくりを始めたい方はぜひ

Dr.トレーニング奥沢店へおこしください☺️！！