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私が摂取しているサプリメントpart1

こんにちは!Dr.トレーニング自由が丘店の豊田浩史です。
普段はパーソナルトレーナーやサプリメント開発に携わっています。

筆者が摂取してるサプリメントを紹介するシリーズpart1になります。

今回紹介するサプリメントは「αリポ酸」になります。


かなり有名なサプリメントなので摂取している人も多いと思いますが、もし摂取していない方は最後まで読んで見てください。

 

主な働き

・インスリンの感受性を上げる
・抗酸化作用(マザー抗酸化物質)

インスリン感受性を上げるということは、血糖値を上手く下げれるようになるということです。
つまり、糖尿病の予防に役立ちます。

また、αリポ酸は抗酸化物質として非常に優秀です。
特に水溶性でも脂溶性でもあり、体内でジヒドロリポ酸に変化します。

αリポ酸はヒドロキシラジカルやスーパーオキサイド、ペルオキシラジカル、一重項酸素の消去に止まらす、ビタミンEラジカルを還元したり、二価鉄イオンをキレートしてくれます。

「αリポ酸ありがとう。」
もはやこの言葉しか出てきません。

 

摂取量

生体内で使われるのはR型のため、αリポ酸とRリポ酸どちらで摂取するのかで摂取量が変わってきます。

一般的なαリポ酸はR型とS型が半々になったものになります。

αリポ酸:600〜1200mg/日
Rリポ酸:300mg/日

筆者が愛用しているαリポ酸のサプリメントはこちらになります🔻

https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/alpha-lipoic-acid-capsules/10530323.html?autocomplete=productsuggestion

最高のコストパフォーマンスです。

※ビオチンと競合作用があるため、ビオチンもサプリメントとして摂取しましょう。

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最後まで読んでくださりありがとうございます。

Dr.トレーニング 豊田浩史

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