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私が摂取しているサプリメントpart3

ブログをご覧いただきありがとうございます。
Dr.トレーニング自由が丘店の豊田浩史です。

今回は「アルギニン」について解説していきます。

アルギニンはエナジードリンクなどにも多く含まれているため、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

馴染み深い栄養素ではありますが、侮れない効果がたくさんあります。

 

アルギニンの主な効果

・NO(一酸化窒素)の生成
・成長ホルモン分泌の促進
・免疫細胞の活性化
・骨密度を上げる
・コラーゲン合成

細かくあげるときりがないためこれくらいに抑えます。

特にトレーニングを行っている人はNO生成が一番恩恵を感じるでしょう。

NOが体内で増えると血管が拡張されてパンプアップ(筋肉に水分などがあつまること)が促されます。
このパンプアップを強く引き起こすと筋肥大が促されます。

また、朝は成長ホルモンの分泌が低い時間帯なのですが、アルギニンを摂取することによって成長ホルモンの分泌を促すことができます。

その他にもコラーゲンを合成する時にもアルギニンは必要ですので、トレーニングしていな人にも必須の栄養素になります。

 

サプリメントとしては錠剤や粉末が主にありますが、コストパフォーマンスは圧倒的に粉末の方が良いです。
成長ホルモンを分泌するには約10g程摂取しなければいけないため、錠剤だとすぐになくなってしまいます。

 

アルギニン粉末

https://jp.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Pure-L-Arginine-Powder-10-6-oz-300-g/63469

アルギニン錠剤

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Arginine-Double-Strength-1-000-mg-120-Tablets/411

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最後まで読んでくださりありがとうございます。

Dr.トレーニング 豊田浩史

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