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私が摂取しているサプリメントpart4

ブログをご覧いただきありがとうございます。
Dr.トレーニング自由が丘店の豊田浩史です。

今回紹介するのは「チロシン」です。

筆者は日々自己肯定感に溢れて生きています。
それはこのチロシンのおかげなのです。

 

チロシンの働き

チロシンは必須アミノ酸のフェニルアラニンから体内で合成されます。
つまり、タンパク質をしっかり摂取していれば不足することは稀です。

主な働きはこちらです🔻

・カテコールアミンの材料になる
・甲状腺ホルモンの材料になる
・チロシンリン酸化に必要

特にチロシンをサプリメントとして摂取する多いなメリットは「やる気」を高めることです。

カテコールアミンとはドーパミンやアドレナリンやノルアドレナリンの総称です。

これらのホルモンがしっかり分泌されると人間はやる気になります。

カフェインを摂取するとアドレナリンの分泌を促しますが、そもそもこれらのホルモンが十分合成されなければ効果は半減します。

 

摂取量

短期的にやる気を出した場合はトレーニング前などに2〜3g。
長期的な効果を望みたい場合は起床後に1〜2gを継続的に摂取します。

研究でもチロシンは認知機能や情報処理能力を向上させることが分かっています。(※1)

 

参考文献

(※1)Hase A, Jung SE, aan het Rot M. Behavioral and cognitive effects of tyrosine intake in healthy human adults. Pharmacol Biochem Behav. 2015 Jun;133:1-6. doi: 10.1016/j.pbb.2015.03.008. Epub 2015 Mar 20. PMID: 25797188.

筆者のSNS🔻
note https://note.com/toyo_fitness
Instagram https://www.instagram.com/hiroshi25.t/?hl=ja

最後まで読んでくださりありがとうございます。

Dr.トレーニング 豊田浩史

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