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みなさんは自分の身体を無駄なく使えていますか?

こんにちは!

 

最近以前までやっていたテニス熱が復活している

Dr.トレーニング奥沢店の織田です!

 

6月に入り、梅雨になるのかと思いきや、もはや梅雨明けしたかのような暑さですね😭

 

水分補給は基本ですが、それ以外に塩分もしっかり摂って脱水を防ぎ、

熱中症にならないように気をつけていきましょう!

 

 

突然ですが、、、

 

 

みなさんは自分の身体を無駄なく機能的に使えていると思いますか?

 

機能的???

なんだその言葉は!!

そういう意味だ???

 

あまり聴き慣れない言葉ですよね😶👂

 

 

身体は無駄な動きをすると、エネルギーを余分に使ってしまうので、

疲れやすい身体になってしまいます!

 

そして、それはトレーニングにおいても言えます!

今回はそんな無駄なく身体を使うための基本的なことをお話ししていこうと思います!

 

ぜひ、最後までご覧ください!

 

 

それでは、レッツゴー🚗💨💨

 

 

 

インテグレーテッドトレーニングについて

 

簡単に言うと、

 

筋肉の3つの収縮様式(伸張性・短縮性・等尺性)=ファンクショナルストレングスが

効率よく働き、身体全体を上手に使えるようにするトレーニングのことです!

 

身体を使うためには、筋肉を使う必要がありますが、筋肉単体だけだと動きません。

 

脳から神経を通って電気信号が流れ、それが刺激となって筋肉が動きます。

 

 

イメージしやすいように例を挙げると、

 

エアコン本体が筋肉、リモコンが神経だとします。

 

みなさんがエアコンの温度を調節する時に、リモコンを使って操作すると思いますが、

 

エアコンとの間に障害物などがあると上手く電波が届かないですよね?

 

そのバグが身体の中で起こると、無駄な動きとなって効率が悪くなってしまいます!

 

 

この効率のことを「神経筋効率」と言います!

 

これらを上手くマッチさせることで、身体の無駄を省いて効率が良いトレーニングができるようになります!

 

 

余談ですが、よく説明をする時に、「侍の居合い切り」の話をします。

 

侍は刀を抜く動作が少しでも遅れてしまうと、自分の命を落としてしまいます。

 

幾度となく鍛錬を重ね、刀を抜く、振る動作に一切の無駄をなくすことで

 

自分の命を守り、功績を残してきた人が偉人として有名になっています。

 

 

ファンクショナル=無駄な動きを省く

 

ぜひ、豆知識として覚えてもらえると日本人として誇れると思います!(意識高い系ですね笑)

 

 

 

情報量が多くなってしまうので、今回はこの辺りで終わりにします!

 

 

まとめ

 

 

身体を使う際に意識することは、「無駄な動き」をしないこと!

 

どれだけ余分なエネルギーを使わずに、対象の筋肉を動かして効率を上げて

 

トレーニングをしていくか!

 

そして、筋肉の収縮様式を意識したトレーニングができているかどうか!

 

 

これらが重要となります!

 

 

 

次回はインテグレーテッドトレーニングの原則やトレーニングの内容について触れていきたいと思います!

 

 

身体を上手に使うことは人間にとってメリットとなることがたくさんあるので、

 

みなさんのお役に立てる情報をどんどん発信していきます!

 

 

また次回の投稿もお楽しみに!

 

 

今回は以上になります!

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました!

 

■Dr.トレーニング奥沢店

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「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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