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私が摂取しているサプリメントpart6

ブログをご覧いいただきありがとうございます。
Dr.トレーニング自由が丘店の豊田です。

今回は「レシチン」について解説していきます。

筆者は普段から気になる書籍や論文を読んでいますが、そのような時に集中力を保つことができるのはレシチンのおかげなのです。

 

集中力が研ぎ澄まされるわけ

私たちが運動や情報処理を行う時にはアセチルコリンという神経伝達物質が必要となります。

アセチルコリンはコリンとアセチルCoAを材料に合成されます。

アセチルCoAは糖質や脂肪酸から簡単に合成されるため、過度なダイエットをしていない限り不足することはありません。

そのため、コリンをしっかり摂取することでアセチルコリンがしっかり合成されます。

レシチンの別名はホスファチジルコリンでリン脂質の一種です。
リン脂質は細胞膜の構成を担っています。

レシチンの13%はコリンのため、レシチンをサプリメントで摂取することで体内のアセチルコリンを増やすことができます。

実際にレシチンから作られるホスファチジルセリンを摂取することにより認知機能が高まることが報告されています。(※1)

 

参考文献

(※1)Moré MI, Freitas U, Rutenberg D. Positive effects of soy lecithin-derived phosphatidylserine plus phosphatidic acid on memory, cognition, daily functioning, and mood in elderly patients with Alzheimer’s disease and dementia. Adv Ther. 2014 Dec;31(12):1247-62. doi: 10.1007/s12325-014-0165-1. Epub 2014 Nov 21. PMID: 25414047; PMCID: PMC4271139.

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最後まで読んでくださりありがとうございます。

Dr.トレーニング 豊田浩史

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