MENU
CONTACT

睡眠とアミノ酸

今回もブログをご覧いいただきありがとうございます。

Dr.トレーニング自由が丘店の豊田浩史です。

今回は「睡眠とアミノ酸」について解説していきます。

 

①睡眠不良はアミノ酸不足?

睡眠の質を深くするには正常なホルモンバランスを保つのが欠かせません。

特に大切なのが必須アミノ酸の一種であるトリプトファンです。

トリプトファンはリラックス作用がある共に、幸福ホルモンであるセロトニン、睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンになります。

実際にトリプトファンを摂取することによって睡眠の質が改善されることが報告されています。(※1)

トリプトファンが含まれていないEAAが多い中、弊社のDr.EAAはトリプトファンもしっかりと含まれています。

宣伝みたいになってしまいましたが、プロテインパウダー摂取や高タンパク質の食事を意識するのでも良いでしょう。

 

<参考文献>

(※1)Silber BY, Schmitt JA. Effects of tryptophan loading on human cognition, mood, and sleep. Neurosci Biobehav Rev. 2010 Mar;34(3):387-407. doi: 10.1016/j.neubiorev.2009.08.005. Epub 2009 Aug 26. PMID: 19715722.

 

筆者のSNS🔻
note https://note.com/toyo_fitness
Instagram https://www.instagram.com/hiroshi25.t/?hl=ja

最後まで読んでくださりありがとうございます。

Dr.トレーニング 豊田浩史

■Dr.トレーニング自由が丘店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング自由が丘店〉
03-6715-6043

〒158-0083
東京都世田谷区奥沢5-31-2
自由が丘カントリー倶楽部 1階
《営業時間》8:00~22:00 不定休
>メールでのお問い合わせはこちら

>Instagramはこちら

■Dr.トレーニング自由が丘店

自由が丘の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング自由が丘店〉

03-6715-6043

〒158-0083
東京都世田谷区奥沢5-31-2 自由が丘カントリー倶楽部 1階
>自由が丘のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>自由が丘のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP