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姿勢が悪い=腰痛・肩こりではないって知ってますか?

姿勢が悪い≠腰痛・肩こり

この理由わかりますか?

 

皆様こんにちは!Dr.トレーニング自由が丘店の纐纈です!

※今回は少し私の昔話が入ってきます!

 

高校生時代にカヌー競技で日本代表入りした私ですが、大学ではカヌー競技を行わなかったことには理由があります。

それは「腰の怪我」が原因でした。

 

私がやっていたカヌー競技は「カヌースプリント」という競技で、「カヤック」「カナディアン」という2種類の競技種目があります。

 

このうちの「カヤック」はみなさんもシーカヤックなどで想像がつく方もいらっしゃると思います。

 

 

私がやっていたのはその反対の「カナディアン」という種目で、左右非対称にパドルを漕ぐ競技でした。

 

静水面を疾走する姿が美しいカヌー・スプリント、開催国枠のある男子カナディアン1000メートルに期待がかかる

今年のオリンピックも日本勢が健闘していたようですね!

 

写真の通りずっと片側だけで艇を操作するため、体感部の安定性や腰回りの強さが求められます。

そのため、私自身も体幹部のトレーニングは欠かさず行っていたにもかかわらず、怪我が原因で選手の道を諦めてしまいました。

 

この経験からトレーナーを目指すようになったのですが、

「なぜ怪我をしてしまったのか?」

という疑問がトレーナーになった今だからわかるようになってきました。

 

その理由は

「自分に合った動きができていないから」

ということが原因でした。

 

と、いうのもそもそも私たちの腰痛とは何が原因かわからないことのほうが多いです。

※医学的にまだ特定されていない原因が多数存在するということで、原因がわかっているものは除きます。

腰痛の原因として考えられる筋肉の周辺組織のダメージは、意外とストレスに対抗して慣れてしまうことがわかっています。

そのため、整体などで「肩こり」や「腰回りが凝っている」と言われて初めて気付いた方もいらっしゃるのではないでしょうか?

これはすでに体が慣れ始めている証拠です。

 

しかし、そのような身体の状況が続けば必ずどこかに皺寄せがいき、最終的に頭痛・肩こり・腰痛・ヘルニア・むくみなど、わかりやすいところに症状として現れるわけです。

 

何かしらのお体の悩みがある方は、自分は大丈夫!と思い込まず、他にも何か体が悲鳴をあげているところはないかしっかり自分の体を見返してみるのが良いでしょう!

 

 

ちなみにこれらの対策として現状わかっている事は、

・トレーニング最中はとにかくフォームをしっかり意識する。

※人によって骨格、筋・腱・靭帯などの長さ&大きさが異なるため、ここはトレーナーに聞いてください!あなたに最適なフォームをご案内致します!

・動く頻度をとにかく増やす

の2つが現在有力だと考えられています。

 

みなさんも思い当たる節がある方は注意してみてください!

今回は省きますが、腰痛の主な原因は「メンタル」からくるものだという研究もあります。

この辺りも弊社でお体を見させていただけると、解消のお手伝いをさせていただけますので、ぜひ一度ご自分のお身体が現在どのような状況なのか客観的な視点から見てみませんか?

 

そしてその上で何がわからないのかを明確にして、

「やらない理由」

をなくしていきませんか?

 

 

今回は姿勢が悪いだけでは肩こりや腰痛にはならない!

というお話をさせていただきました!

私の場合は腰が痛くなる前に胸椎の伸展動作がうまく出せないことによる腰部への負担が増加したために、そのような怪我を負ってしまいました。

 

現在は自分の体と向き合い、今も自分の体を自分で面倒見れるよう日々トレーニングを行っております!

 

何かを目指している方・何かやりたいことがある方・これから何かを見つけたい方・誰かの力になりたい方は是非一度弊社で体の状態を知り、理想の状態に何が足りていないのかしっかり把握してみましょう!

そのために私たちがいます!

自分自身を諦めずにできることからやっていきましょう!

弊社はその第一歩めです!

 

ご来店お待ちしております!

 

※参照画像URL

https://olympics.com/ja/featured-news/%E9%9D%99%E6%B0%B4%E9%9D%A2%E3%82%92%E7%96%BE%E8%B5%B0%E3%81%99%E3%82%8B%E5%A7%BF%E3%81%8B%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%8C-%E3%82%B9%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88-%E9%96%8B%E5%82%AC%E5%9B%BD%E6%9E%A0%E3%81%AE%E3%81%82%E3%82%8B%E7%94%B7%E5%AD%90%E3%82%AB%E3%83%8A%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%A2%E3%83%B31000%E3%83%A1-%E3%83%88%E3%83%AB%E3%81%AB%E6%9C%9F%E5%BE%85%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%82%8B

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

Dr.トレーニング  纐纈

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