MENU
CONTACT
無料カウンセリングはこちら

手軽に食べられる食品「超加工食品」は健康に害を及ぼす可能性がある! 手軽なものほど注意!

「超加工食品の摂り過ぎは健康に害を及ぼす可能性がある」

というお話を聞いたことはあるでしょうか?

 

みなさんこんにちは!Dr.トレーニング自由が丘店の纐纈です!

 

 

「超加工食品」

 

こちら耳慣れない方もいらっしゃると思うので簡単に説明すると

「果糖や人工甘味料、人口油脂などを使用し、携帯可能にしたもの、または長期保存が効くように作られた人工的な食料品」

のことを指します。

※正確な定義はもっと細かく詳しくなるので、ここではあくまでイメージがしやすいように説明しています。より詳しく知りたい方はスタッフまで!

例えば冷凍食品やコンビニのパッキングされた食品類、コンビニスイーツなどが分かりやすいかと思います!駄菓子なども意外と多く含まれているものがあるようですね!

これらは全く食べるなとは言いませんが、1日の中での摂取量は下げられるに越したことはありません。

 

超加工食品と癌には相関関係があることが最近の研究で明らかになっています。

 

超加工食品の摂取量が1日の摂取内容の10%を超えると癌になるリスクが12%上がる

ということがわかっています。

 

そもそも超加工食品の多くは大量の砂糖・塩分・脂質が含まれていることが多く、さらに物によっては添加物などもかなり多く含まれるため、弊社に通っていただいている皆様からすれば、ビタミン・ミネラルの補酵素の役割を阻害することが容易に予想できるでしょう!

 

しかし、時間がない方や本当に忙しくて食べるものは手軽に済ませたい。という方も多いと思いますので、よく推奨されている食べ物もご紹介いたします!

 

・バナナ

・ゆでたまご

・団子・羊羹

・サラダチキン

・プロテインドリンク

 

このあたりの食品がおすすめになります!

 

この辺りの効果・効能はスタッフに聞いている方も多いかと思いますので、今回は割愛させていただきます。

また、自炊する方におすすめの食材もまた別でありますので、そちらも別の回でお話しできたらと思います。

 

 

また、超加工食品は大体の場合エネルギーの過剰摂取につながります。

食事そのもののカロリー・栄養素・糖質・食物繊維を同じになるように調整した食事で「超加工食品グループ」「自然に近い食品グループ」に分けて実験を行ったところ、実に500kcal近くも「超加工食品グループ」の方が過剰に摂取していたことが研究で明らかになりました。

 

これをみても超加工食品を今までのように食べても健康に問題はない!と言い切れますか?

最近疲れやすくなった・集中力が続かない・エナジードリンクが効かない・朝起きるのが辛い・食事量は変わってないのに太ったなどの症状がある方はこの辺りを無意識に行っていないかもう一度よく考えてみてください!

 

また、せっかくトレーニングしてもこの習慣が根強いとなかなか体の変化が出てきません。

トレーニング頑張ってるのに結果が出ない、というそこのあなた。

 

一度正直に現在の食事内容をトレーナーに相談してみてください!

一緒に解決法を探します!

 

ということで、「超加工食品は健康に害を及ぼす可能性がある」というお話でした!

機能面で素晴らしいこともたくさんありますので、常用せず、必要な時に必要なだけ取るように心がけてみてはいかがでしょうか?

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

Dr.トレーニング  纐纈

■Dr.トレーニング自由が丘店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング自由が丘店〉
03-6715-6043

〒158-0083
東京都世田谷区奥沢5-31-2
自由が丘カントリー倶楽部 1階
《営業時間》8:00~22:00 不定休
>メールでのお問い合わせはこちら

>Instagramはこちら

■Dr.トレーニング自由が丘店

自由が丘の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング自由が丘店〉

03-6715-6043

〒158-0083
東京都世田谷区奥沢5-31-2 自由が丘カントリー倶楽部 1階
>自由が丘のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>自由が丘のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP